Jó tudni
A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a játék csak a gyerekek kiváltsága, a felnőtteknek pedig maradnak a komoly feladatok és a felelősség. Pedig a felnőttkori játékosság nemcsak szórakoztató, hanem kutatásokkal igazoltan jótékonyan befolyásolja a mentális állapotunkat is. Legyen szó egy bonyolult stratégiai társasról vagy egy ezerdarabos puzzle-ről, az analóg kikapcsolódás aranykorát éljük. Ebben a cikkben körbejárjuk, miért érdemes újra felfedezni ezt a hobbit.
A digitális méregtelenítés egyik legjobb módja
Az egész napos képernyőnézés után a szemünknek és az agyunknak is szüksége van a valódi, tapintható élményekre. Amikor leülünk egy asztal köré a barátainkkal, vagy egyedül elkezdjük szétválogatni a kirakó darabkáit, azonnal kiszakadunk az online értesítések világából. Ez a fajta tudatos jelenlét segít abban, hogy ne a telefonunkat nyomkodjuk unalmunkban. A fizikai komponensek látványa és érintése megnyugtatja az idegrendszert.
A kártyák keverése vagy a kockák dobása olyan szenzoros élményt nyújt, amit egyetlen mobilapplikáció sem tud pótolni. Ez a folyamat lelassítja a gondolatainkat és segít visszatalálni a jelen pillanatba. Sokan ilyenkor döbbennek rá, mennyire hiányzott nekik a kézzelfogható valóság. Nem kell hozzá más, csak egy szabad asztalfelület és egy kis nyugalom.
Fejleszti a kognitív képességeket és a memóriát
A stratégiai játékok során folyamatosan terveznünk kell, figyelnünk az ellenfelek lépéseit és gyors döntéseket hoznunk. Ez a fajta agytorna segít frissen tartani a memóriát és javítja a problémamegoldó képességet. Nem véletlen, hogy sok szakember javasolja az idősebb korosztálynak is a rendszeres játékot. Az agyunk hálás lesz minden egyes logikai kihívásért.
A kirakózás közben a vizuális memóriánk és a térlátásunk kap kiemelt szerepet. Meg kell találnunk az összefüggéseket a színek, formák és minták között, ami intenzív munkára fogja az agyunkat. Ez a fajta koncentráció segít abban, hogy a mindennapi munkánk során is fókuszáltabbak maradjunk. A részletek megfigyelése élesíti a figyelmet és türelemre tanít bennünket. Minél bonyolultabb a kép, annál több agyterületet mozgatunk meg.
A rendszeres mentális kihívások bizonyítottan lassítják az agy öregedési folyamatait. Minél többet használjuk a logikai készségeinket, annál rugalmasabb marad a gondolkodásunk a mindennapokban is. Ez a fajta szellemi frissesség az élet minden területén kamatoztatható.
Erősíti a társas kapcsolatokat és a közösségi élményt
A társasjátékozás az egyik legőszintébb kapcsolódási forma, hiszen közös szabályrendszerben mozognak a résztvevők. Lehetőségünk nyílik jobban megismerni barátaink vagy családtagjaink gondolkodásmódját és reakcióit váratlan helyzetekben. Egy jó hangulatú játékest hetekre elegendő közös emléket és belső poént szolgáltat a társaságnak. Ilyenkor nem a képernyőket bámuljuk, hanem egymás szemébe nézünk.
A kooperatív játékok pedig kifejezetten a csapatmunkára és a kommunikációra építenek. Itt nem egymás ellen küzdünk, hanem közösen kell megoldanunk egy rejtélyt vagy legyőznünk a játék által állított akadályokat. Ez a típusú együttműködés erősíti az összetartozás érzését és javítja az empátiát is. Megtanulunk figyelni a másikra és közösen örülni a sikernek. Ez a fajta kapcsolódás mélyebb, mint egy egyszerű moziélmény.
Segít a napi stressz és a szorongás leküzdésében
Amikor mélyen elmerülünk egy tevékenységben, gyakran megtapasztaljuk az úgynevezett flow-élményt. Ebben az állapotban megszűnik az időérzékünk, és a napi gondok háttérbe szorulnak. A játék egyfajta biztonságos buborékot teremt, ahol csak az adott feladat számít. Ez a mentális szünet elengedhetetlen a kiégés megelőzéséhez.
A kirakózás repetitív mozdulatai kifejezetten meditatív jellegűek lehetnek. Ahogy egyik darab a másik után kerül a helyére, a légzésünk egyenletesebbé válik, és a belső feszültségünk is csökkenhet. Sokan ezért választják ezt a hobbit az esti levezetésként a sorozatnézés helyett. A csendes alkotás folyamata segít lecsendesíteni az elmét.
A játék során felszabaduló dopamin javítja a hangulatunkat és segít ellazulni. Még akkor is érezzük a pozitív változást, ha éppen vesztésre állunk a partiban. A nevetés és a közös izgalom természetes módon csökkenti a szervezetünk kortizolszintjét. Egy-egy izgalmas forduló után sokkal könnyebben megy az elalvás is.
Nem kell nagy dolgokra gondolni, néha egy negyedórás kártyaparti is elég a váltáshoz. A lényeg a fókusz áthelyezése a problémákról a megoldásokra és a tiszta élvezetre. Ez a rövid idő is képes regenerálni a kimerült idegrendszert.
Sikerélményt ad egy hosszú munkanap után
A munkánk során gyakran olyan projekteken dolgozunk, amelyeknek nincs azonnali vagy jól látható eredménye. Ezzel szemben a játékban a szabályok egyértelműek, a cél pedig elérhető közelségben van. Egy befejezett kirakó vagy egy megnyert stratégiai csata kézzelfogható győzelmet jelent az ember számára. Ez a lezártság érzése rendkívül fontos a pszichénknek.
Ez a kis sikerélmény önbizalmat ad és elégedettséggel tölt el minket. Segít lezárni a napot és azt az érzést kelti, hogy képesek vagyunk uralni a környezetünket. Még a legkisebb győzelem is képes ellensúlyozni a munkahelyi kudarcokat.
Hogyan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb játékot?
Először érdemes átgondolni, hogy egyedül vagy társaságban szeretnénk-e inkább kikapcsolódni. Ha a csendes elvonulást kedveljük, a puzzle vagy a logikai egyszemélyes játékok lesznek a befutók. Amennyiben pörgésre vágyunk, keressünk partijátékokat, amelyek rövid idő alatt sok nevetést garantálnak. Mindig vegyük figyelembe a rendelkezésre álló időt is.
Ne féljünk kipróbálni a modern társasjátékokat, amelyek már messze túlmutatnak a gyerekkori emlékeken. Ma már minden témában találunk izgalmas darabokat a történelmi kalandoktól a kertészkedésig. Érdemes ellátogatni egy szaküzletbe vagy egy tematikus kávézóba, ahol segítenek a választásban. A modern grafika és a kidolgozott mechanizmusok mindenkit elvarázsolnak.
Kezdőként ne válasszunk túl bonyolult szabályrendszert, mert az hamar elveheti a kedvünket. Haladjunk fokozatosan, és fedezzük fel, melyik műfaj áll legközelebb a szívünkhöz. A legfontosabb, hogy a játék öröm maradjon, ne pedig egy újabb megoldandó feladat az életünkben. Ha így állunk hozzá, egy életre szóló hobbit találhatunk.
A játék tehát nem időpocsékolás, hanem befektetés a mentális egészségünkbe. Legyen szó a barátokkal töltött péntek estéről vagy egy esős vasárnapi kirakózásról, ezek a pillanatok töltenek fel igazán. Vegyük le bátran a dobozokat a polcról, és engedjük, hogy a gyermeki énünk újra felfedezze az alkotás és a közös élmény egyszerű örömét.
